ダイエット、栄養指導

ダイエットには食事改善が不可欠です

【まだ間に合う!ぽっこりお腹を解消する食習慣】

「夏を控えて減量したい」

「でも食べる量はあまり減らしたくない」

と言う方おられませんか?

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そこでおすすめなのは、まず食習慣を整えること。

実は運動だけを増やしても、食事内容を変える、変えるための知識がないと

体脂肪が減っていかない事もあります。

細かくは省略しますが

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ポイントは以下の3つです。

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1:ゆっくり噛んで20分以上かけて食べる

2:食物繊維→肉→水分→糖質の順番で食べる

3:食事は夜19時に済ませる

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この3つを守って食事をすれば、自然と食べる量も少なくなり余分に蓄積される脂肪も減ってきます。

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ちょっとお腹が気になってきている人は夏までの1ヶ月実践してみてくださいね。

実は私安藤も運動量を増やしても体重が全然落ちませんでした。大事なことは食事内容や食べ方です!気になる方はご相談ください!

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